Menú
Violeta Parr, Los increíbles

Empieza a comer sano y equilibrado

Junto con la familia más increíble te proponemos un planificador semanal saludable con el que podrás plantear el menú para toda una semana de dos maneras diferentes.

La primera opción con recetas genéricas y fáciles de cocinar diseñadas por el Hospital Universitario La Paz, y la segunda con todas las recetas que Ferran Adrià ha desarrollado para Te cuento en la cocina.

¡Tú eliges!

Dash Parr, Los increíbles

¿Qué debes saber antes de planificar tu menú?

Si hay algo que no te gusta...

Siempre lo podrás cambiar por una de las dos opciones nutricionalmente equivalentes, por el ingrediente base o una receta de Ferran Adrià.

¿Qué es un plato único?

Los platos únicos son aquellos en los que el primero y el segundo se unifican en un solo plato.

Y para abrir boca...

6 recetas completas de Te cuento en la cocina disponibles para descargar totalmente gratis.

Esta sería tu semana con las recetas de Ferran Adrià...

¿Cómo sería mi semana con las recetas genéricas?

¿Cómo sería mi semana con las recetas de Ferran Adrià?

Comida

1er Plato

2o Plato

Postre

Cena

1er Plato

2o Plato

Postre

Vaso de gua Bollo de pan

¡Y no te olvides del pan y del agua!

2 litros de agua al día y 40 gramos de pan en cada comida*.

* 3-4 biscotes, un puñado de colines, 2 rebanadas de pan de molde ó 3 deditos de pan de barra

Imprime tu menú

Para desayunar...

Para empezar el día con las pilas bien cargadas no descuides tu desayuno, incluye siempre un lácteo, cereales y fruta.

  • Vaso de leche

  • Galletas

  • Plátano

  • Vaso de leche

  • Cereales

  • Pera

  • Bol con 2 yogures

  • Cereales

  • Fruta

  • Pera

  • Vaso de leche

  • Cereales

  • Vaso de leche

  • Galletas

  • Mandarina

  • Bol con 2 yogures

  • Galletas

  • Fruta

  • Vaso de leche

  • Galletas

  • Manzana

¿Y para merendar?

Diferentes opciones para hacer la tarde más llevadera y no olvides incluir siempre un lácteo, cereales y fruta.

  • Bol con 2 yogures

  • Manzana

  • Cereales

  • 1 tarrina de queso fresco

  • Pan

  • Vaso de zumo

  • Pera

  • Galletas

  • Vaso de leche

  • Vaso de leche

  • Galletas

  • Pera

  • Bol con 2 yogures

  • Galletas

  • Mandarina

  • Vaso de zumo

  • Bol con 2 yogures

  • Pera

  • Bol con 2 yogures

  • Cereales

  • Kiwi

Este planificador ha sido diseñado por expertos en Nutrición del Hospital Universitario La Paz, para que sea sano, equilibrado y muy nutritivo.

Te estamos redirigiendo al sitio web de uno de los colaboradores del proyecto.


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